12 dicas de cardápios variados e saudáveis para festa infantil

Escolher cardápios variados e saudáveis para festa infantil parece uma missão impossível, não é mesmo? Afinal, esses eventos costumam ser regados a muito açúcar e carboidrato. Mas, para pais mais cautelosos, existem excelentes opções nutritivas e saborosas.

A preocupação com a alimentação infantil é cada vez mais comum. Afinal, as crianças estão em fase de crescimento e devem se alimentar de forma correta para uma vida equilibrada. No futuro, uma alimentação desbalanceada pode vir a custar bem caro

Separamos um guia com 12 dicas de cardápios variados e saudáveis para festa infantil que você pode aproveitar na hora de pensar o evento. São receitas que trazem cor, alegria e sabor para a comemoração.

1. Frutas são sempre bem-vindas!

As frutas são saborosas e rendem lanches deliciosos. Tenha o cuidado de escolher aquelas que a criança mais gosta, mas não tenha medo de inovar nas ideias. Veja uma sugestão legal abaixo:

Espetinho de frutas com iogurte

Você pode cortar frutas em pedaços pequenos e montar espetos que possam ser mergulhados em um iogurte delicioso e com baixo teor de açucares.

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Foto: (reprodução/internet)

Para a ideia ficar ainda mais legal, corte as frutas em formatos variados como estrela, coração e triângulo. As frutas são leves e não comprometem a saúde, não engordam – se não houver excesso – e não são viciantes como o açúcar refinado.

2. Frutas in natura com cortes divertidos

Se quiser ser ainda mais natural na alimentação, escolha as frutas preferidas do seu filho e faça cortes divertidos. Monte carinhas e use a casca como “cabelo” para torná-las mais atrativas para as crianças.

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Foto; (reprodução/internet)

Depois, basta distribuí-las pelo ambiente. Além de serem saborosas e terem um cheirinho bom, frutas com cortes divertidos também podem contribuir para a decoração da festa. Tem coisa mais divertida do que isso?

3. Sanduíches naturais: ótimos para festas grandes

Que criança resiste a um delicioso sanduíche natural? O cuidado aqui deve ser com a escolha dos recheios! Priorize ingredientes leves e saudáveis – além de um pão preferencialmente integral.

Como rechear?

Para cumprir com o objetivo de montar cardápios variados e saudáveis para festa infantil, evite os embutidos – como mortadela, presunto e salame.

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Foto; (reprodução/internet)

Inclua saladas no recheio além de queijos magros, como um delicioso creme de ricota e queijo branco. Estas são duas opções que as crianças costumam gostar bastante e que não pesam no estômago.

4. Estimule o consumo de legumes e vegetais

Essa é a versão salgada do palitinho de frutas. Basta montar espetos com vegetais crus ou cozidos e deixar que as crianças comam com patês e cremes saudáveis. Algumas opções são:

  • Pasta de manjericão;
  • Antepasto de abobrinha;
  • Creme de ricota;
  • Patê de grão-de-bico, entre outros.
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Foto; (reprodução/internet)

Tente montar palitinhos bem coloridos. Quanto mais bonito o prato estiver, mais as crianças se sentirão atraídas por ele. Por isso, use a sua criatividade ao máximo.

5. Geladinho natural para aniversários no verão

Se o seu filho faz aniversário no verão, é interessante incluir uma receita gelada para refrescar a criançada. Para isso, faça geladinhos (sacolé) com suco natural. Alguns sabores bons são:

  • Suco de morango;
  • Suco de limão;
  • Suco de melancia;
  • Suco de tangerina.
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Além de deliciosa, essa é uma das ideias de cardápios variados e saudáveis para festa infantil que pode ficar linda. Afinal, os sucos de frutas são coloridos e muito bonitos de ver.

6. Milho cozido para aniversários no inverno

Já se o caso é de um aniversário infantil no inverno, você pode aproveitar a onda da festa junina e incluir um delicioso milho cozido no cardápio da festa. Além de gostoso, o milho é nutritivo e saudável.

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Foto; (reprodução/internet)

Faça em pratinhos, com os grãos soltos, ou simplesmente finque um palito de churrasco na espiga e sirva assim mesmo. As crianças vão amar provar essa receita clássica.

7. Mini tapioca recheada

As tapiocas são queridas por quem malha e mantém uma alimentação saudável. Além disso, elas também podem compor a festinha de seu filho no modelo mini. Recheie com tomate, queijo branco ou faça versões doces com frutas e mel!

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Para deixar ainda melhor, inclua granola nas receitas. Banana com mel e granola se torna um recheio diferente e muito bom. A granola é versátil e pode compor recheios bem saborosos.

8. Não se esqueça da deliciosa pipoca

Para deixar o cardápio com cara de guloseima, vale a pena incluir a pipoca entre as opções. As crianças amam, é gostosa e bem pouco calórica. Apenas abra mão da manteiga e prefira pipoca natural.

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Foto; (reprodução/internet)

Ah! E nada de micro-ondas. Prefira estourar como antigamente, usando milho para pipoca natural. Assim, você se livra dos conservantes e garante uma alimentação ainda mais saudável para os pequenos.

9. Gelatina: cor e sabor que toda criança ama!

As gelatinas são versáteis porque existem em diversos sabores. Elas são bonitas quando preparadas e, com certeza, agradam ao paladar das crianças. Aproveite para usá-las na decoração.

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Foto; (reprodução/internet)

Uma travessa de gelatina azul, por exemplo, pode servir de cenário para barquinhos e peixinhos. Use as cores a seu favor para tornar o ambiente ainda mais bonito.

10. Churros de banana: um doce saudável

Se você quiser incluir um doce entre as ideias de cardápios variados e saudáveis para festa infantil, pode remover o miolo de uma banana e rechear com doce de leite. Uma mistura que leva um pouco de açúcar, mas de forma equilibrada.

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Foto; (reprodução/internet)

Mergulhe a ponta inferior em um pouco de calda de chocolate meio amargo e deixe esfriar. Sirva no final da festa para não comprometer o apetite para as outras opções menos doces.

11. Como fazer um bolo de festa saudável?

É claro que não podemos deixar de citar ele, a estrela da festa. No caso de adotar ideias de cardápios variados e saudáveis para festa infantil, o bolo deve seguir a mesma linha.

Uma sugestão, nesse sentido, é que prefira um bolo de sabor de fruta: limão, pêssego e abacaxi são opções legais. Ou ainda o famoso bolo e cenoura. Mas, se a ideia for realmente não incluir açúcar e carboidrato, você pode encomendar um bolo de pura fruta, como aqueles usados nos ensaios de “smash the fruit”.

Veja aqui dicas de como fazer um bolo de melancia:

12. Invista na variedade de sucos e bebidas leves

Para acompanhar tudo isso, nada mais gostoso do que um refrescante suco de frutas ou um chá gelado. Tenha variedades para que as crianças consigam escolher. Decore os copos e as bandejas para atrair a atenção.

12 dicas de cardápios variados e saudáveis para festa infantil
Foto; (reprodução/internet)

Festas com cardápios variados e saudáveis estão cada vez mais em alta. Diversão e bem-estar nunca caminharam tão juntos. Aproveite essas ideias e proporcione um evento lindo e leve para seus filhos.