Autoestima na gravidez: aprenda a se amar em todas as fases

A mulher passa por diversas transformações na gravidez, alterações nos hormônios, nas emoções e principalmente no corpo. Lidar com todas essas mudanças ao mesmo tempo não é uma tarefa fácil.

Manter a autoestima durante a gestação pode ser um dos maiores desafios das mulheres. Apesar de ser um momento mágico, as gestantes podem enfrentar muitas questões internas no dia a dia envolvendo sua aparência e os temidos quilinhos a mais.

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Fonte: (Reprodução/Internet)

6 dicas para manter a autoestima

Ter a autoestima abalada durante a gestação é super comum. Por isso, separamos algumas dicas que podem ajudar as mamães a recuperarem sua autoestima e se amarem em todas as fases.

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1. Tenha uma alimentação saudável 

É completamente normal que a mulher ganhe alguns quilos durante a gestação. Entretanto, o ganho de peso deve ocorrer de forma saudável e controlada. Logo, nada melhor do que ter o acompanhamento com um profissional e investir numa boa alimentação. 

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Dessa forma, a gestante vai conseguir manter o peso dentro da normalidade para sua gestação. Lembre-se que estar esteticamente perfeita não é o principal foco da gravidez, mas sim a saúde da mãe e do bebê.

5. Faça exercício físico 

Juntamente com a alimentação saudável deve estar a atividade física. Muitas pessoas questionam o hábito de fazer exercícios na gestação, mas essa prática é essencial tanto para a saúde como para a autoestima da mulher.

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Claro que existem atividades específicas para cada fase da gravidez. Por esse motivo, a gestante precisa estar acompanhada de um profissional. Se exercitar ajuda no controle do peso, na prevenção de doenças como diabetes e no preparo do corpo da mulher para o parto.

Além disso, os exercícios auxiliam a liberar hormônios do bem-estar como serotonina e dopamina. Veja que são muitos benefícios, porém o ideal é procurar um médico antes de começar a vida fitness.

4. Mantenha o autocuidado 

O autocuidado também é importante na vida da mulher, não apenas na gravidez. É necessário dedicar um tempo para você e analisar quais são seus desejos e suas necessidades. Coisas básicas como fazer as unhas e arrumar o cabelo podem contribuir significativamente para autoestima.

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Muitas mulheres enfrentam dificuldades para adaptar o guarda roupa durante a gestação. Mas hoje em dia existem diversas formas de estar elegante e confortável ao mesmo tempo. Não desistir de cuidar de si mesma diz muito sobre como você se vê.

Ainda, autocuidado é cuidar da saúde emocional e social. Por isso, invista em bons relacionamentos, pois estar cercada de pessoas que te fazem se sentir bem é fundamental na fase da gestação. Bem como ter um acompanhamento psicológico pode trazer benefícios à autoestima. Para saber dicas sobre autocuidado, clique aqui.

3. Cuide da hidratação do seu corpo

Com as mudanças no corpo, algumas estrias tendem a surgir conforme a barriga da mulher for crescendo. Assim, a melhor forma de prevenir esses incômodos é manter a pele hidratada. É válido informar que o surgimento dessas estrias também vai depender da genética da mulher.

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Desse modo, o tratamento ideal deve ser recomendado pelo médico. Ele dará as melhores indicações de óleos e cremes para cada tipo de pele. Mas o fato é que as estrias podem ser evitadas, melhorando ainda mais a forma que a mulher se enxerga durante a gestação.

2. Converse com seu parceiro

Outra dica é conversar com seu parceiro, caso tenha um. A forma como ele ou ela se posiciona nessa fase cheia de desafios na vida da gestante faz toda a diferença. Ser transparente e falar como se sente ajuda o outro a entender melhor a sua sensibilidade.

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O apoio e a compreensão do parceiro são fundamentais nessa etapa. Por isso é importante conversar e expor como se sente com essas mudanças. Às vezes a pessoa que está com você pode ferir sua autoestima inconscientemente. 

1. Entenda a fase que está vivendo

Nossa última recomendação é: entenda a fase que está vivendo. A gravidez é uma fase em que a mulher se cobra constantemente, seja pelas mudanças físicas ou pela preocupação se será uma boa mãe. 

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No entanto, é necessário ser um pouco mais gentil consigo mesma. As alterações de humor, do corpo, das emoções são compreensíveis e normais. Entender que esse é um momento único e especial pode aliviar esse peso de querer ser perfeita. Permita-se viver e se amar em todas as fases. 

Autoestima e relação com o bebê

Sabia que a forma como a mulher lida com a autoestima na gravidez reflete diretamente na sua relação com o bebê? É isso que apontou uma pesquisa do Projeto Aconchego. O estudo revelou que quanto maior for a autoestima da gestante, maior será seu vínculo com o filho futuramente. 

Também, uma autoestima elevada ajuda a reduzir estresse, ansiedade e depressão além de melhorar na qualidade do sono da grávida. Por isso, invista em você e garanta que o amor próprio esteja nas alturas. Com as 6 dicas que mostramos aqui ficou mais fácil trabalhar sua confiança.